Прогулки во время беременности необходимы, они являются важной составляющей здоровья будущей мамы и благоприятно сказываются на состоянии плода. В этом блог-посте речь пойдет о важности прогулок беременной женщины, поделимся полезными советами и противопоказаниями.
Польза прогулок
Без кислорода нашему организму не обойтись, он необходим для дыхания и нормального функционирования клеток. Во время беременности нужно учесть, что в организме будущей мамы находятся два организма, и им обоим требуется больше кислорода. Его дефицит чреват появлением гипоксии, которая опасна последствиями для здоровья зарождающегося организма, поскольку влияет на его нервную систему. Поэтому кислород должен поступать в достаточном количестве, особенно во время прогулок, когда мы делаем глубокие вдохи.
Безусловно, прогулки во время беременности являются одной из лучших форм физической активности для женщины. Регулярные прогулки поддерживают оптимальный вес и предотвращают появление отеков. Также помогают поддерживать нормальный обмен веществ, тренировать сердечно-сосудистую систему. Во время ходьбы увеличивается нагрузка на сердце, что способствует активному кровообращению. Это помогает усваивать полезные вещества и выводить шлаки из организма.
Прогулки во время беременности приводят в норму не только тело, но и положительно влияют на эмоциональное состояние женщины: снимают стресс и успокаивают нервную систему. Мысли о беременности и будущем ребенке могут вызывать тревогу и нервное напряжение, а прогулка на свежем воздухе позволяет отвлечься от проблем и насладиться природой.
Благодаря воздействию естественной среды женщине удается расслабиться и избавиться от стресса. Кроме того, регулярные прогулки могут способствовать крепкому и здоровому сну, что необходимо для нормального протекания беременности. Хороший сон способствует общему благополучию и восстанавливает силы будущей мамы. Чтобы избежать стресса, организму нужен распорядок дня.
Важно заметить, что прогулки должны быть адаптированы к физическому состоянию и рекомендациям врача. Нередко в первом триместре беременности появляется усталость и тошнота, поэтому прогулки должны быть более короткими и медленными. В последующие триместры можно увеличивать длительность и интенсивность прогулок, но все равно важно прислушиваться к своему телу и не переусердствовать. Закалке организма способствует также утренняя гимнастика.
Однако, чтобы прогулки были полезными, важно соблюдать некоторые рекомендации:
- При проблемах с суставами, если есть сильные боли в спине или в ногах нужна консультация доктора.
- Необходимо выбирать спокойные и безопасные места для прогулок, избегая переходить оживленные улицы.
- Также стоит обратить внимание на свою обувь. Требования к обуви в период беременности - удобство и поддержка стопы.
- Если речь идет о летнем времени, не забывайте использовать солнцезащитные средства.
Противопоказания
Однако, несмотря на все преимущества прогулок во время беременности, есть и противопоказания. Не рекомендуется делать длительные и интенсивные прогулки при высоком риске преждевременных родов или когда имеют место другие осложнения беременности.
В итоге, прогулки во время беременности отменять нельзя. Так как обеспечивают организм кислородом, улучшают работу сердца и кровообращение, снимают стресс и способствуют здоровому сну. Поддерживают оптимальное физическое состояние, укрепляют организм и подготавливают его к родам. Важно помнить о мере и прислушиваться к своему телу, чтобы прогулки были комфортными и безопасными. Читайте о летней прогулке с малышом