Нарушение памяти у беременных

 

В один прекрасный день вы вдруг заметили, что стали забывать о важных встречах, не можете сконцентрироваться. Одной из распространенных проблем, с которой сталкиваются многие женщины в период ожидания ребенка - это нарушение памяти. Однако, не стоит отчаиваться, ведь существуют способы, которые помогут исправить ситуацию.

Причины

Первым шагом при жалобах на нарушение памяти является поиск причины. Во время беременности в организме происходят значительные гормональные изменения, которые влияют на работу мозга. Также, стресс, недосып, нерегулярное питание и недостаток физической активности могут негативно сказываться на памяти и концентрации.  

Что делать

Нужно предпринять меры по улучшению памяти и концентрации внимания. Рекомендуется сделать следующее:

1. Не поддаваться панике, так как состояние может только ухудшиться. Посмотрите на него с другой стороны и отнеситесь к себе новой с чувством юмора.
2. Чтобы не беспокоиться по поводу забывчивости, используйте записную книжку. Все важные мероприятия и встречи записывайте в нее для памяти.
3. Важно создать режим дня, который состоит из достаточного отдыха и сна. 
4. Регулярные физические упражнения помогут улучшить кровообращение и доставку кислорода к мозгу. 
5. Стоит обратить внимание на питание – увеличить потребление продуктов, богатых Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В и антиоксидантами.

Если жалобы на нарушение памяти сохраняются, необходимо обратиться к врачу. Специалист проведет необходимые исследования и определит, какие меры по лечению следует принять. В некоторых случаях могут назначаться препараты, которые помогут улучшить работу мозга. 

Важно помнить, что нарушение памяти у беременных – временное явление, связанное с особенностями периода ожидания ребенка, когда дает о себе знать накопившаяся усталость. Со временем, после родов и восстановления организма, память и концентрация внимания обычно возвращаются к норме. 

Память начнет восстанавливаться после того, как малыш подрастет и научится спать всю ночь, и вам не придется просыпаться или спать, как "на иголках". Однако, забота о себе и своем здоровье в период беременности – залог благополучного развития ребенка и хорошего самочувствия будущей мамы. Какую диету соблюдать, чтобы повысить интеллект ребенка.