Перепады настроения при беременности

В блог-посте сегодня я хотела бы обсудить такую интересную и актуальную тему, как перепады настроения при беременности. Многие будущие мамы не всегда понимают почему так происходит и как справиться с жалобами на настроение.

Причины

Основные причины перепадов настроения при беременности обычно связывают с изменениями, которые происходят в организме женщины в первом триместре. Всему виной деятельность гормонов - эстрогенов.

Также, физические и эмоциональные изменения, связанные с ожиданием ребенка, могут вызвать нестабильность настроения.

Что тяготит

От чего может страдать будущая мама в начале беременности из-за нестабильного эмоционального фона:

• От раздражения,
• Резких перепадов настроения: от эйфории до подавленности,
• Повышенной чувствительности,
• Беспричинных страхов,
• Бессонницы.

Если из вышеперечисленных проблем, связанных с нестабильным эмоциональным фоном, вы нашли свою "напасть", не пугайтесь, а принимайте это как данность. Первый триместр скоро закончится, гормоны придут в норму и вы забудете что такое перепады настроения.

Как помочь себе

Отрицательные эмоции влияют на самочувствие, поэтому гоните их от себя. Существует несколько способов, как избавиться от перепадов настроения и сделать беременность более приятной. Что необходимо сделать:

1.  Китайские медики советуют для сдерживания гнева обратиться к поэзии, для поднятия настроения - к музыке.
2. Попросите любимого мужа сделать вам легкий массаж с добавлением капли эфирного масла герани, апельсина или розы в базовое, это может быть персиковое или миндальное масло.
3. Улыбайтесь мужу и родным. Тогда они увидят как вы цветете благодаря их заботе. Не забывайте поддерживать хорошее отношение к себе.
4. Соблюдайте распорядок дня. Регулярно занимайтесь гимнастикой, следите за питанием, уделяйте время отдыху. Так вы поможете организму избавиться от стресса и улучшить общее самочувствие.
5. Не стоит забывать и о психологической поддержке. Общение с близкими и друзьями, участие в группах поддержки для беременных, а также психологические консультации могут сделать чувство внутреннего комфорта более стабильным.

 Если все вышеперечисленные меры не помогают, расскажите о своих перепадах настроения своему гинекологу. Возможно он даст совет, что в этом случае можно предпринять или назначит безопасное лечение. 

Важно помнить, что перепады настроения при беременности - это нормальное явление, и многие женщины с ним сталкиваются. Главное - оставаться позитивной и не забывать заботиться о себе и своем здоровье.