Беременность: повышенный аппетит

Во время беременности многие женщины замечают увеличение аппетита. Это связано с изменениями, которые происходят в организме будущей мамы. Интерес к отдельным продуктам и особая тяга к конкретной пище становятся обычным явлением.

Причины 

Повышенный аппетит объясняется гормональными изменениями, которые влияют на поведение будущей мамы и провоцируют ее на очередной прием пищи. Также, физический рост и развитие ребенка требуют дополнительного питания, что влечет за собой увеличение аппетита. О гормонотерапии

Чрезмерный аппетит

Что делать, если аппетит стал непомерным и постоянно тянет съесть чего-нибудь вкусненького:

1. Качество пищи играет очень важную роль для будущей мамы. Свежеприготовленная еда без консервантов и других добавок лучше усвоится и принесет больше пользы. Но это не значит, что нужно полностью отказываться от своих желаний. В разумных пределах можно себе позволить насладиться любимыми продуктами, даже если они вредные.

2. Садитесь за стол 5-6 раз в день, но следите за порциями, они должны быть маленькими. Этот вариант питания для беременных лучше, чем 3-х разовый полноценный прием пищи. Завтрак должен состоять только из сухарей и воды с лимоном.

3. Не ограничивайте себя, если хочется съесть банан, хлеб, картофель. Продукты, содержащие повышенное количество углеводов, в вашем положении не повредят. В рационе должны быть супы, пюре из овощей, различные каши.

4. Не заставляйте желудок ждать очередного поступления пищи.  Когда появится чувство голода сразу же начинайте есть. Если этого не сделать, появится тошнота, вызванная желудочной кислотой.

5. В период беременности особую пользу принесут фрукты, ягоды и зелень. Многие женщины заметили, что сок из грейпфрута устраняет явления токсикоза. А яблоки с кислинкой очищают кровь и выводят вредные продукты обмена, помогая справиться с токсикозом.

6. Для улучшения пищеварения пейте чаи из лекарственных растений. Например, заваривайте ромашку или перечную мяту. Для этого 2 ч ложки заварите стаканом кипятка, дайте настояться в течение 15 минут.

7. Старайтесь не смотреть на продукты питания и не вдыхать запахи, от которых вам не по себе. 

8. Если не хочется есть, не нужно себя заставлять. Поскольку съеденное без аппетита пользы не принесет.

Тяга к отдельным продуктам

Ничего страшного нет в том, что постоянно хочется есть какой-то определенный продукт. Например, некоторые будущие мамы чрезмерно поедают апельсины, соленые огурцы. Почему бы не отправить в рот очередной огурчик, если очень хочется? Главное, чтобы не было аллергической реакции.

 Если интерес к отдельным продуктам слишком сильный, стоит обсудить это с врачом. Возможно, ваш организм испытывает недостаток определенного витамина или минерала, и ваше тело пытается его компенсировать через увеличение аппетита. Врач сможет подобрать специальный комплекс витаминов или дать советы по питанию.

 Если в период беременности аппетит увеличился, не стоит беспокоиться, это естественный процесс. Главное - следить за качеством пищи, удовлетворять свои желания в разумных пределах и консультироваться с врачом при необходимости.