В нашем современном информационном мире компьютерные технологии стали неотъемлемой частью профессиональной жизни. Однако, за всеми преимуществами работы за компьютером, скрываются недостатки, с которыми сталкиваются работники офисов. Эта статья посвящена проблемам с руками.
Причины
При работе с компьютерной клавиатурой кисти рук находятся в согнутом состоянии, что повышает риск возникновения нарушения оттока крови и сдавливания срединного нерва запястья. Из-за этого появляются следующие проблемы с руками:
- покалывание,
- болевые ощущения,
- частичная потеря чувствительности,
Кроме того, если нажать на ладонь появляется острая резкая боль в указательном, среднем, безымянном пальцах. Если руки длительное время находятся в неправильном положении, это может привести к развитию серьезных заболеваний, таких как синдром карпального канала или теннисный локоть.
Предупреждение недугов
Чтобы предотвратить болезни, нужно заняться профилактикой. Прежде всего стоит оборудовать рабочий стол эргономичной клавиатурой, у которой есть подставка для запястий (см. фото).
Другой способ профилактики проблем с руками, таких как болезненность и нарушение оттока крови, является использование метода "слепой печати". При этом методе, пользователь набирает текст, не глядя на клавиатуру, а полностью сосредотачивается на экране. Это позволяет значительно снизить нагрузку на руки и суставы, поскольку уменьшатся количество движений и сила нажатия на клавиши.
Не стоит забывать и о правильной организации рабочего места. Важно выбрать удобный стул и настроить высоту стола так, чтобы руки были в естественном положении. Ещё совет - регулярное проветривание помещения поможет избежать перегрева рук.
Упражнения
Также важно включать физкультминутки в рабочий день. Раз в час, сделайте небольшую паузу и выполните комплекс упражнений для рук и плечевого пояса. "Автономная" гимнастика поможет размять мышцы и улучшить кровообращение в руках. Следующий комплекс можно выполнять сидя:
- Не торопясь, поднимайте-опускайте плечи при опущенных руках. Сделать 7 раз, после чего отдохнуть несколько секунд, расслабив мышцы плеч.
- Согните руки в локтях, медленно сожмите в кулак, выпрямите пальцы, повторить 7 раз.
- Руки согнуты в локтях, начните медленно вращать кистями, повторите 7 раз.
Работа за компьютером - это большая часть нашей жизни, но не допустите, чтобы она стала источником проблем со здоровьем. Уделяйте внимание своим рукам и заботьтесь о них. Помните, что профилактика проблем с руками гораздо эффективнее, чем их лечение. Если у вас возникли болезненные ощущения, обратитесь к специалисту, чтобы получить квалифицированную помощь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий