Беременность - это волшебное время, когда будущая мама должна быть особенно внимательна к своему здоровью и благополучию ребенка. Однако, не всегда возможно полностью прекратить работу, особенно если она связана с компьютером.
В таких случаях важно соблюдать нормы здоровья и безопасности, установленные Минздравсоцразвития РФ.Излучение
Ученые не доказали вредного воздействия на организм электромагнитного излучения, исходящего от компьютера во время работы за ним. Как и любая бытовая техника компьютер излучает микродозы, не опасные для человека, при условии проведения за ним немного времени. Чтобы во время беременности работа за компьютером была безопасной с точки зрения излучения, нужно сделать следующее:
- Если у вас стационарный компьютер, лучше поставить новый жидкокристаллический монитор. Если нет, приобретите новую модель ноутбука, поскольку чем она новее, тем безопаснее. Особенно выше защита, когда питание исходит от батареек, а не от сети.
- Работая за компьютером, не ставьте его на колени. Лучшим местом для него станет стол в углу помещения, так как наибольшее излучение концентрируется сзади и по бокам монитора.
- В целях защиты от излучения не оставляйте компьютер включенным, если не работаете на нем. Кроме того, следует проверить заземление.
Режим труда
Также следует адаптировать к новым условиям режим труда. Беременным не нужно дожидаться официального разрешения, у них есть право делать перерывы для разминки и отдыха длиною 5-10 минут. Поэтому каждые 45 минут работы за компьютером отвлекайтесь, чтобы восстановить нормальное кровообращение, расслабить глаза и мышцы спины. Эти несколько минут отдыха проведите на улице или возле открытого окна.
Важно ограничить количество ночных работ и стараться не перегружать себя психическими и физическими нагрузками.
Одним из главных вопросов, стоящих перед будущей мамой, является ограничение времени работы за компьютером. Не стоит паниковать, если беременная проводит большую часть дня за монитором, это не увеличит риск выкидыша.
Однако согласно нормам Минздравсоцразвития РФ, беременным женщинам рекомендуется ограничивать время работы за компьютером до 4-х часов в день и меньше. Это связано с тем, что длительное пребывание перед монитором может негативно сказаться на здоровье и развитии ребенка.
В связи с правилами СанПиНа (пункт 13.2) работодатель обязан перевести беременную женщину на другую работу, без необходимости сидеть за компьютером или предоставить ей аттестованное по гигиеническим требованиям рабочее место с ограничением времени за ПК до 3 часов в день.
Условия работы
Кроме ограничения времени, важны также условия труда. Работодатель обязан оборудовать рабочее место с учетом особых потребностей беременной женщины. Необходимо установить эргономичное кресло, которое обеспечит правильную осанку и комфорт в течение рабочего дня.
Рекомендуется использовать специальные подставки для ног, чтобы снять с них нагрузку и улучшить кровообращение. Важно также следить за правильным расположением клавиатуры и монитора, чтобы избежать перенапряжения шеи и глаз.
Работа за компьютером во время беременности требует особой осторожности и соблюдения норм здоровья и безопасности.
Комментариев нет:
Отправить комментарий