"Полный" рацион: диета для толстячка

У детей от природы разная конституция, но, как правило, лишний вес появляется от неправильного питания. Поэтому мама должна тщательно следить, чтобы рацион у ребенка был здоровым. По мнению диетологов этим необходимо заняться с самого рождения. Понятно, что ребенок развивается и ему требуется  достаточное количество питательных веществ. Но кроху с первых месяцев следует приучать к здоровому питанию, которое не вредит и не отражается в виде лишних килограммов.

Как добиться нормального веса

Если грудничок склонен к полноте, маме необходимо пересмотреть свой рацион. Уберите из него не в меру жирные продукты, а малыша переведите на кормление по режиму, если он до сих пор питался по требованию. Так вы сможете следить за объемом молока. Дети на искусственном вскармливании нуждаются в таком режиме особенно. Почему возникает гиперлактация.
Когда малышу исполнится год нужно переходить на твердую пищу. В меню толстячка должны присутствовать овощи, фрукты, зерновые, постные мясо, рыба, творог. Сочетают продукты между собой так:

• мясо (рыба) + овощи,
• зерновые блюда + овощи,
• кисломолочные продукты + фрукты.

Важно! Упитанный малыш не должен пить чай, компот и сок с добавлением сахара. Чем поить младенца, в каких случаях допаивать.

Формирование привычек

Ребенок постепенно взрослеет, поэтому нужен пересмотр режима, количества еды и новые
продукты. Без помощи педиатра маме не удастся привести вес полного карапуза в норму. Здоровое питание должно стать семейной традицией. У детей от 1 года до 5 лет формируется культура питания, поэтому малыш будет питаться тем же, что едят его родные.

Не получится приучить толстячка к здоровой пище, если сама мама предпочитает вредные продукты. Сейчас вы пока можете контролировать диету своего полного малыша, но когда он подрастет, то сможет сам брать не полезную еду, которой питаются в семье. Кроме того, за стенами дома у него появится большой соблазн попробовать то, что запрещено.
По этой причине диетологи рекомендуют не запрещать вредную еду, а направлять гастрономический интерес толстячка в сторону здорового питания.

Советы родителям

Прислушайтесь к рекомендациям врачей о том, как кормить ребенка с лишним весом, тогда он легко и быстро похудеет. Для этого нужно придерживаться правил диеты:

1. Соблюдать режим питания. Пища лучше усваивается, если организм получает ее в определенные часы.
2. Следить за сбалансированностью рациона. В нем должны присутствовать все необходимые вещества с минимальным содержанием жира. В молочных продуктах его количество не должно превышать 2,5%. Мясо и рыбу выбирайте постные.
3. Углеводы оставьте на утро и день. Последний их прием планируйте на полдник. Толстячок может съесть творог с овсяным пряником или пюре из фруктов с печеньем.
4. Постный белковый стол оставьте на ужин, предпочтение отдайте молочному. В организме он запускает важные процессы без отложения жира в клетках.
5. Последний прием пищи устраивайте за 2 часа до сна. На ночь можно дать кефир 1,5% жирности.

Что думают диетологи

Если у родителей есть лишний вес, то вероятность унаследовать их полноту составляет
50-60%. Когда конституция тела упитанная только у одного, то толстячком кроха становится в 30% случаев. Так считали диетологи прошлого века.

Сегодня врачи думают иначе. Ребенок полнеет по причине устоявшихся в семье правил питания. То есть, если родители привыкли есть вредную пищу (и дают ее отпрыску), питаются жирной, копченой, соленой пищей, любят сдобную выпечку или фастфуды и считают такую еду вполне нормальной, то их ребенок будет страдать лишним весом с большей долей вероятности, чем генетически предрасположенный к полноте, но соблюдающий здоровую диету.

"Плохая" генетика вкупе с неправильным питанием и образом жизни дают о себе знать уже к 3-5 летнему возрасту. Такие дети числятся в категории высокой степени риска. Из-за привычки неправильно питаться им трудно худеть как в детстве, так и во взрослой жизни.

Как предупредить с детства будущее ожирение