Борьба с весенним гиповитаминозом детей

Мы получаем витамины и минералы в основном из растительной пищи. Все лето и осень на детском столе не переводятся фрукты и овощи нового урожая. Благодаря этим запасам, организм черпает силы всю зиму. Весной же появляется гиповитаминоз.
Ребенок активно растет и развивается, поэтому дефицит питательных веществ ведет к неприятностям со здоровьем. Для исключения гиповитаминоза родителям необходимо вооружиться знаниями против него.

Неправильное питание

Гиповитаминоз появляется в результате неправильно подобранного рациона. Детей многие родители балуют вредной пищей: газировкой, фастфудом и другими "пустыми" продуктами. Также лишены полезных веществ жареные блюда - этот способ приготовления разрушает минералы. Кроме того, питательные вещества не усваиваются по причине дисбактериоза. Его появление связано с приемом антибиотиков.
Дефицит витаминов появляется из-за позднего прикорма. В грудном молоке недостаточно витаминов С и D, поэтому не стоит опаздывать с введением новых продуктов. Лучший для этого возраст 6 месяцев. Прикорм овощами

Профилактика

Состояние здоровья зависит от режима дня. Ребенок должен привыкнуть засыпать и просыпаться в одни и те же часы. Кроме того, час отдыхать днем.

Большое значение для оздоровления организма играет активный образ жизни и физкультура. Маленьким детям достаточно упражнений, показанных родителями. Можно вместе побегать на улице или долго гулять в парке. Дети постарше с удовольствием будут посещать спортивную секцию.

Профилактикой весеннего гиповитаминоза станут солнечные ванны. С их помощью вырабатываются витамин D и эндорфины, отвечающие за хорошее настроение. Благотворное влияние на организм окажет отвар шиповника, который богат витаминами. Например, одна ягода способна удовлетворить суточную потребность малыша в витамине С.

Симптомы и лечение

Витаминную недостаточность можно легко распознать по этим признакам:

• ребенок резко теряет активность,
• отстает в развитии,
• исчезает интерес к играм,
• появляется раздражительность,
• ухудшается аппетит,
• быстро устает,
• часто болеет,
• появляется шелушение кожи,
• выпадают волосы,
• ногти становятся ломкими.

Нехватку витамина С легко установить по бледным кожным покровам и быстрой утомляемости. Для устранения дефицита предлагайте ребенку пить отвар шиповника, угощайте его черной смородиной и любым цитрусом.

Дефицит витамина А проявляется секущимися волосами, трещинами на губах, ломкими ногтями. Чтобы его устранить, ребенок должен налегать на морковь, яйца и сливочное масло.

При недостатке витаминов группы В малыш становится вялым, часто капризничает, плохо спит по ночам. Добавьте в его рацион грецкие орехи, рис, ржаной хлеб.

При жалобах ребенка ранней весной на усталость, кроме сбалансированного питания обеспечьте ему условия для полноценного сна, так как он не высыпается. Для укрепления памяти угостите морковкой, ананасом и авокадо.

Благодаря двум апельсинам и одному грейпфруту в день, мозг начинает активно снабжаться кровью. Умственная деятельность станет более продуктивной за счет кальция и калия. Первый в достаточном количестве находится в твороге с курагой, черносливом. А калием богаты сыры и томат.

Опасный авитаминоз

Добавив в рацион недостающие вещества, вы легко сможете победить гиповитаминоз. Сложнее обстоят дела с терминальной его стадией. Дефицит витаминов приводит к общему ослаблению организма и вызывает авитаминоз. Эта форма заболевания чревата большими проблемами со здоровьем. Авитаминоз характеризуется прогрессирующим дефицитом витаминов, который невозможно восполнить совсем. Если затянуть с лечением, то активное вещество исчезнет из организма.

В наше время авитаминоз встречается редко, многие испытывают на себе его легкую форму. Если вы заметили симптомы авитаминоза, срочно бегите к врачу.