Боюсь рожать: в роддом без страха

Женщина испытывает самые сильные переживания, когда на свет готовится появляться ее малыш.Страх перед родами не дает испытать удовольствие от самой беременности, портит настроение, негативно влияет на родовой процесс. Поэтому следует научиться не бояться. Если беременная будет спокойна, то роды пройдут быстро и гладко. Попробуем разобраться, по какой причине женщина беспокоится и как настроить себя на мажорный лад.

Чего не надо делать

Чтобы избежать ненужных переживаний не рекомендуется:

1. Успокаивать себя с помощью антидепрессантов и других лекарственных препаратов.
2. Углубляться в подробности возможных осложнений родовой деятельности. Достаточно знать о сигналах организма, который он подает перед началом родов.
3. Общаться на форумах с теми мамочками, которые делятся своими отрицательными эмоциями после негативного опыта. Именно таких на просторах интернета большинство. Так как мамы после успешных родов занимаются детьми, им некогда писать положительные отзывы врачам. Недовольные же ищут место для выплескивания негативных эмоций. Так ли безобидно общение онлайн

Четкая информация

Чаще всего боязнь родов возникает из-за неизвестности. Беременную тревожат мысли: как
будут протекать роды? Что нужно будет делать? Вдруг врач что-то сделает не так? Таких вопросов возникает много, на их почве прорастают семена постоянной тревоги. Необходимо остановиться.

Обычно мы руководствуемся обрывочными сведениями, добываемыми из интернета и фильмов. Но они не имеют ничего общего с достоверной информацией. Для ясности и получения полной информации, а также, чтобы узнать, что и как будет происходить, следует посещать специализированные курсы для беременных. Занятия ведут педиатры, акушеры-гинекологи, психологи. Специалисты рассказывают о физиологии беременности и родов, о том, зачем нужны разнообразные медицинские манипуляции и как оказать себе психологическую помощь при схватках.

На курсах можно пообщаться с другими беременными, поделиться своими проблемами, обсудить их и рассеять страхи. Дается не только теоретический материал, но и практический. На курсах беременных учат, как правильно дышать при родах, проводить самомассаж и релаксацию, как успокоиться и собраться с силами.

Физическая подготовка

Тренировки полезны для физического и психологического здоровья мамы и ее будущего малыша. Сегодня во многих фитнес-центрах организованы курсы для беременных. Тренер с учетом самочувствия женщин подбирает комплекс упражнений. Если у нее токсикоз или анемия, гимнастику не рекомендует или советует делать ее очень осторожно. Если во время физической нагрузки возникли неудобства, следует неотлагательно обращаться к врачу.

Хобби и увлечения

Страх принадлежит к негативным эмоциям, от него необходимо тут же избавляться. Для этого нужно заняться каким-то приятным делом. Например, одни беременные увлекаются рукоделием: вышиванием, вязанием, плетением. Другие ищут позитивные эмоции в чтении книг по саморазвитию. Все это помогает отвлечься и направить мысли в положительное русло.

Подготовка в роддом

Многие боятся внезапности родов. Схватки могут застать врасплох, поэтому времени может не
быть. Подготовьтесь к отъезду заранее:

1. Подготовьте необходимые документы.
2. Соберите сумку в роддом. Список нужных вещей, которые пригодятся в роддоме.
3. Узнайте правила пребывания в родильном отделении.

Топ-5 книг о беременности и родах

Грентли Дик-Рид "Роды без страха".
Татьяна Аптулаева "Я скоро стану мамой".
Уильям и Марта Сирс "В ожидании малыша".
Екатерина Макарова "Родить здорового малыша без боли и страха".
Светлана Клаас "Ваш любимый человечек от зачатия до рождения".

Чтобы избавиться от чувства тревоги, добавьте в рацион продукты от стресса