Особая диета
Находясь на 7 месяце беременности, необходимо питаться 5 раз в день, а за 2
месяца до родов перейти на 6 разовый прием пищи небольшими порциями. Наиболее
полезны
зелень, овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, орехи,
салаты, и сухофрукты. Исключается мясо и продукты из него, а также яйца и белый
хлеб. Привычные чай, кофе заменяют на кисломолочные напитки (кефир, йогурт)
или пьют молоко.
Начиная с 8 месяца беременности сокращается прием поваренной соли, поскольку
ее чрезмерное употребление усиливает жажду, а излишки воды застаиваются в
мягких тканях организма и вызывают отёки. Количество выпитой жидкости
ограничивают до 1 л в день. При отёках пьют отвар шиповника, сок ежевики и
разбавленный сок свёклы. Делают акцент на продукты, оказывающие мочегонное
действие:
- грецкие орехи,
- инжир,
- черноплодная рябина.
Накануне родов
За 3 недели до родов не употребляют молоко и кисломолочные продукты
из-за кальция в их составе. Также принесут вред продукты животного
происхождения: мясо, рыба, птица, яйца. В связи с этим переходят на
вегетарианский стол: цельнозерновые каши, салаты из овощей, фрукты.
За 2 недели до родов могут испортить настроение
отёки, поэтому прием жидкости ограничивают до 700-800 мл в день. Также стоит
сказать нет цитрусовым, шоколаду и мёду, из-за их особенности вызывать
аллергию.
Важно! Беременные, соблюдающие эти рекомендации, рожают легче и
быстрее, при этом повреждения тканей минимальны.
Диета при беременности
позволяет удерживать вес ребёнка на уровне нормы (3-3,4 кг). При идеальной
массе окружность головы плода не превышает 35 см.
Как питаться на 9 месяце беременности и сразу после родов
читайте здесь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий