Меню на день кормящей маме № 2

Женщине родившей ребенка довольно сложно выбрать подходящее меню, ведь большинство из привычных блюд теперь не подходят и их нужно исключать из своего питания. Но выход есть, в этой рубрике вы будете находить наиболее вкусные и разнообразные блюда на каждый день.

Меню одного дня

Кормящей маме можно составить следующее меню:

• Завтрак: молочная овсяная каша с бананом - 100 гр. и свежевыжатый сок апельсина - 200 гр.
• На второй завтрак приготовьте ленивые вареники, добавьте к ним сметану - 200 гр., запейте чаем с молоком - 200 гр.
• Обед: суп с тефтелями - 300 гр. плюс диетическая лазанья - 300 гр. и стакан кефира.
• Полдник: шарлотка с корицей - 200 гр. и зеленый чай - 1 стакан.
• На ужин приготовьте в духовке зубатку, ее нужно взять 300 гр. и компот из 1 стакана замороженных ягод.

Рецепты для кормящей мамы. Зубатка в духовке.

Чтобы приготовить зубатку в духовке потребуется 500 гр филе зубатки или другой рыбы и одна банка соуса сальса с овощами. Выполните следующие шаги:

1. Духовку доведите до 200 градусов.
2. В смазанную форму уложите  кусочки филе рыбы и залейте ее соусом.
3. Выньте готовую зубатку из духовки через 25 минут.

Диетическая лазанья

Потребуется:

• 10 полосок теста
• Сыр тофу - 450 гр
• Яичные белки  отделите от желтков - 2 шт
• Тертый пармезан - 3 ст.л.
• Измельченный сыр моцарелла - 3 ст.л.
• Молотый перец (красный или черный) - на кончике маленькой ложки.
• Обычная соль - 1 ст. л.
• Банка соуса для спагетти.

Выполните следующие шаги:

1. Возьмите форму для выпекания и застелите ее фольгой.
2. В кастрюле смешайте все ингредиенты кроме теста.
3. Слой теста разложите в форме, после чего положите слой начинки, затем опять слой теста, начинку и в завершении тесто. Залейте соусом для спагетти, посыпьте тертым пармезаном. 
4. Поставьте в духовку на 45 минут.

Меню на день кормящей маме № 3

Также вам могут понравиться рецепты запеканок  и вкусных салатов