Гимнастика Цигун - мудрость Древнего Китая

Многие будущие мамы ищут легкую и безопасную для будущего малыша гимнастику, выполнимую даже при плохом самочувствии, которая бы не требовала специального оборудования и места. Значит пришло время обратиться к древней китайской мудрости цигун!

Гимнастика для 2 и 3 триместра

Какие упражнения можно выполнять в первом триместре беременности вы уже знаете. Теперь расскажем о том, какую зарядку разрешено делать во втором и третьем триместре.

Утренняя гимнастика для 1 триместра

Подвижный образ жизни является важной и приятной составляющей ожидания крохи. А привычка делать зарядку по утрам станет хорошим подспорьем. И главное в этом деле - выбор безопасных и эффективных упражнений! Какие упражнения можно выполнять в первом триместре? Поговорим об этом.

Зарядка (гимнастика) по Кегелю

Если мышцы сфинктера обратили на себя внимание, вам следует заняться их укреплением всерьез. Для этого есть специальный комплекс гимнастики по Кегелю, который творит просто чудеса, ведь в сосудах прямой кишки от этого улучшается кровообращение.