Чего избегать при беременности

В течение всей беременности следует избегать вредных привычек, включая наркотики, а также самолечения - всё это замедляет рост плода. Не допускать пассивного курения и душных помещений. Не принесут пользы скудное питание или, наоборот, обильное при недостатке белков, витаминов и минералов. Нельзя злоупотреблять кофе и сладостями из магазина, так как в них нет ничего полезного. Переключитесь на мёд и финики.

Осторожно, инфекция

Под запретом сырая рыба, например, суши. Без тепловой обработки дары моря могут быть заражены паразитами. Если они окажутся в организме беременной, то ребёнок испытает дефицит питательных веществ на всем сроке его пребывания в утробе мамы. От сырой рыбы можно заразиться ленточными червями или листериозом - острым инфекционным заболеванием, которое возникает из-за бактерий листерий. 

У женщин в положении иммунитет ослаблен, поэтому они болеют в 20 раз чаще небеременных. Листериоз развивается на фоне низкого иммунитета, инфицирование наблюдается у каждой третьей.

Важно! Рыба перед подачей на стол должна быть хорошо проварена или прожарена. В магазине отдавайте предпочтение неживой замороженной, так как глубокая заморозка способствует обеззараживанию продуктов. Вместо суши попробуйте вегетарианские водоросли.

 Не употребляйте плохо обработанное на огне мясо для предупреждения инфицирования токсоплазмозом. Эта инфекция несёт большую опасность для плода. Во время беременности избегайте контакта с лотком домашних животных, чистить кошачий туалет допускается только в резиновых перчатках. В фекалиях питомцев могут находиться возбудители токсоплазмоза.

Физические нагрузки

Избегайте занятий спортом, при которых происходит нагрузка на нижнюю часть живота, это провоцирует выкидыш. Так, стоит отказаться:

• от легкой атлетики,
• конного спорта, 
• тенниса, 
• бега, 
• езды на мотоцикле,
• длительных прогулок пешком и на велосипеде,
• восхождения в горы.

Также противопоказано плавание и ныряние из-за изменения давления и колебания уровня кислорода в крови во время погружения в воду. Для изучения подводного мира подойдёт снорклинг - плавание с маской по поверхности воды.

Приводят к печальным последствиям резкие порывистые движения поднятыми руками, как при игре в бадминтон или большой теннис, поскольку при рывке происходит резкое сокращение диафрагмы (это самая мощная мышца брюшного пресса, которая отделяет грудную клетку от живота). 

Вместе с диафрагмой сокращается дно беременной матки, располагающееся под ней. А ко дну матки часто прикрепляется плацента - орган, через который ребёнок получает кислород и питательные вещества от организма мамы. И если дно матки резко сократится, плацента может отделиться от стенки матки. Преждевременная отслойка плаценты ведет к проблемам беременности и соответственно здоровья.

При беременности запрещается поднимать тяжести более 5 кг, а переносить больше 3 кг. Вес необходимо распределять на обе руки поровну, лучшим вариантом встанет рюкзак за спиной. Однако нужно к подъему тяжестей подходить индивидуально. Всё зависит от телосложения, здоровья и других факторов. Перенос тяжести повышает давление в брюшной полости, что чревато отслойкой плаценты, выкидышем, преждевременными родами.