Восстановление после родов: как снизить вес

Сразу после родов не рекомендуется объявлять голодовку и начинать усиленно заниматься зарядкой. Встав на путь избавления от лишнего веса следует учитывать накопившуюся усталость, отсутствие времени, следует оценить свои реальные возможности и состояние здоровья. В первые несколько месяцев после родов  в организме происходит гормональная перестройка, поэтому самочувствие часто не позволяет принимать решительных действий для похудения.

Торопиться не стоит

 Сразу после родов похудеть гораздо сложнее, чем обычно. Организм настроен на кормление ребёнка, поэтому каждый кусочек откладывает впрок. 

Если же перестать кормить ребенка грудью, возможно добавление лишних 2-3 килограмма. Организм на выработку молока усваивает около 400 дополнительных килокалорий. Также стоит иметь в виду, что применение быстрых методов похудения опасно для здоровья. Если их применять, вернутся не только сброшенные килограммы, но и прибавятся новые. 

Кроме того, риск нажить проблемы с почками, печенью и желудочно-кишечным трактом очень высок. Перед похудением необходимо проконсультироваться с диетологами. Квалифицированные врачи посоветуют проверенные препараты и дадут гарантию на стойкий эффект.

Грудное вскармливание для потери веса

Сбросить лишние килограммы после родов поможет грудное вскармливание. Более 80% женщин кормящих грудью интенсивно снижают вес тела в течение 4-6 месяцев после родов. Зафиксированы положительные результаты: от 0,5  до 1 кг в месяц. 

Свой вес можно контролировать разными способами. Во время грудного вскармливания принесут пользу ежедневные упражнения для проблемных зон. Можно проводить йогу, заниматься вместе с ребёнком. Не следует ограничивать себя в питании, кормящей маме необходимо получать от 2500 до 3000 ккал. Также важно уделять внимание качеству еды, но должно быть полноценным и сбалансированным.

Во время грудного вскармливания следует ограничивать употребление жира и сладостей, которые провоцируют появление лишних килограммов. Жиры животного происхождения лучше заменить на растительное масло. В меню должны входить блюда, содержащие белки, хороши в этом смысле творог, рыба и нежирное мясо. 

Из углеводов лучше налегать на овощи и кашу, сваренную на воде. Следует избегать картошки и макаронных изделий. Такое сбалансированное питание поможет малышу расти крепким и здоровым, а мама избавится от лишних килограммов. Минеральная вода: похудение и омоложение

Стоит иметь в виду, что излишние физические нагрузки негативно влияют на лактацию. Поэтому нет необходимости перенапрягаться во время занятий на тренажерах.

Важно! При длительной лактации в 1,5-2 года возможны периоды колебания веса. Это стоит воспринимать спокойно. Вес постепенно придёт в норму, когда самая лучшая мама на свете решит, что уже достаточно кормить ребёнка грудью.