Комплекс из 8 упражнений
Ежедневно рекомендуется выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц бюста. Его делают во время и после лактации, каждое упражнение постарайтесь повторить 10-15 раз.
- Нужно согнуть руки перед грудью, соединяя вместе ладони и сильно надавить на них. Прижимая друг другу, почувствуйте напряжение мышц груди и плечевого пояса. Жмите несколько минут, затем отпустите и расслабьтесь.
- Правую руку направьте за правое плечо, а левую - под левую лопатку, сцепите пальцы обеих рук за спиной. Зафиксируйте такое положение, посчитав до 10, затем поменяйте руки.
- Ладони соединяются за спиной. Локти отведите назад и напрягите мышцы, посчитав до 10. Расслабьтесь.
- Сделайте упражнение "ножницы": руки скрещиваются перед грудью и разводятся в стороны несколько раз. Сверху оказывается то левая, то правая рука. Начинать выполнять снизу вверх, выше головы. Постепенно опускайте руки до первоначальной высоты.
- Упражнение "отжимание от стены". Встаньте от нее на расстоянии вытянутой руки. Ноги сомкните. Приближайте лицо медленно, сгибая руки в локтях. Следите, чтобы колени не сгибались.
- Поднимите прямую руку и выполните круговые движения назад из положения стоя. В процессе выполнения меняйте руки. Повторите 16 раз.
- Стоя, поднимите прямые руки, соедините ладони и сильно нажмите на них, почувствуйте напряжение во всех мышцах. Выполните 12 раз.
- Из положения сидя: согните локти перед бюстом и положите на них что-то тяжелое. Двигайте локтями с грузом вперед, назад. Повторите 10 раз.
Подготовка кожи
Ходите несколько часов в день с обнаженной грудью, давая ей возможность некоторое время отдыхать от тесного бюстгальтера, а коже дышать. Также стоит позаботиться о хорошем кровотоке. Для этого по утрам мягкой щеткой или рукавичкой растирайте грудь движениями по кругу. После этого примите душ комнатной температуры, вода поможет проснуться и подготовит кожу к нанесению косметики.
Важно помнить о том, что горячая вода делает кожу дряблой, теряется ее тонус. В связи с этим длительное пребывание в ванне с высокой температурой противопоказано для красоты груди. После процедуры наносится прохладный крем для бюста. Чтобы оказывал максимально подтягивающее и тонизирующее действие, его следует держать в холодильнике.
Правила нанесения крема
Большинство косметических средств для груди изготавливаются на основе компонентов, призванных подтянуть и укрепить кожу. Их используют правильно:
- Крем наносится восходящими массажными движениями, включается вся кожа бюста и декольте до самой шеи. Соски остаются нетронутыми, поскольку после впитывания ухаживающих средств они становятся чересчур мягкими.
- Кормящей маме необходимо пользоваться кремами для бюста 2 раза в день ежедневно. Стоит учитывать биологические часы, лучшее время для ухода за собой в промежутке между 10 и 11 часами утра.
- Выбирайте косметические средства проверенных производителей, эксперименты сейчас маме ни к чему.
Комментариев нет:
Отправить комментарий