Гимнастика от женских воспалительных заболеваний

Существует комплекс упражнений, направленный на устранение воспалительных заболеваний придатков матки, а также других женских воспалительных заболеваний, их разработал опытный врач А.Н. Транквиллитати.  Одни упражнения помогают убрать застой крови в малом тазу, поскольку он является источником воспаления. Другие помогают восстановить нормальное лимфообращение и кровообращение.

При остром течении

Гимнастика проводится в острый период заболевания и во время выздоровления. При остром течении заболевания весь комплекс упражнений проводится лежа на спине. Итак:

• Ноги на ширине плеч,  прямые руки вдоль тела. При вдохе поднимите руки перед собой, при выдохе опустите. Не быстро сделайте упражнение 4 раза.
• В среднем темпе поднимайте руки и опускайте, при этом сжимайте пальцы в кулак и разжимайте. Повторять 20 раз.
• В медленном темпе поднимайте плечи во время вдоха и опускайте при выдохе. Повторите 4 раза.
• Небыстро по кругу разрабатывайте голеностопные суставы сначала по часовой стрелке, потом против. Сделайте по 6 раз в разные стороны.
• Не отрывая ног от постели, медленно разведите мыски в стороны, после этого внутрь. Упражняться 4 раза.
• Пальцы сцепите в "замок" и опустите, при вдохе поднимите руки вверх, выдохе - опустите. Выполняйте медленно 4 раза.
• Ноги вместе, руки по швам, медленно, не отрывая от постели, развести прямые ноги в стороны, соединить. Повторить 6 раз.
• В среднем темпе скользите руками по телу к подмышкам на вдохе и обратно на выдохе - 6 раз.
• Медленно скользите стопой по постели, приближая ее к телу, повторите для каждой стопы по 6 раз
• Стопы находятся у ягодиц, локти упираются в постель. На вдохе поднять таз, упираясь головой, локтями и стопами, исходное положение - выдох. Выполнить 4 раза медленно.
• Повороты головой вправо, влево 4 раза в среднем темпе.
• Ноги прямые лежат свободно, руки впереди соединены ладонями. На вдохе руки развести в стороны, на выдохе соединить. Упражнение выполняется в среднем темпе 4 раза.

При выздоровлении

На стадии выздоровления выполняется следующий комплекс упражнений.

Лежа  на спине

• Руки лежат вдоль тела, ноги на ширине плеч. Ступней правой ноги нужно скользить по икре левой вверх, вниз. Затем поменять ноги. Выполнить 6 раз в медленном темпе.
• Медленно из положения ноги вместе согнуты в коленях разводить колени в разные стороны, соединив стопы. Вернуться в и.п., выполнить 8 раз.
• Стопы приставить к ягодицам, широко развести колени и соединить, повторять в среднем темпе 8 раз.
• Согнутые ноги повернуть вправо от тела, затем выполнить упражнение в другую сторону. Упражняться небыстро в обе стороны по 6 раз.
• Небыстрое выполнение упражнения по 10 раз. Ноги согнуты и находятся навесу, выпрямить одну ногу, вторую прижать к животу, поменять положение.
• Медленно поднять сомкнутые прямые ноги с притянутыми к себе мысками и двигать ими по кругу сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Описать по 4 круга.
• Прямые ноги поднять и скрестить, выполнить упражнение "ножницы". Повторить 6 раз небыстро.

На боку и животе

• Лежа на правом боку, поднять одновременно левую руку и ногу вверх, опустить, повернуться на левый бок и сделать то же самое другой парой. Выполнять по 8 раз  не торопясь.
• Лечь на живот, ноги прямые, руки согнуты в локтях. Упражнение выполнять небыстро. Ноги развести в стороны, сомкнуть - 8 раз. Опираясь на руки, поднять верхнюю часть тела, прогнув поясницу, опустить торс - 8 раз.

На четвереньках

1. И.п. стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину, не торопиться, сделать упражнение 5 раз.
2. Небыстро поднять одну ногу назад-вверх, затем то же самое сделать другой ногой - по 6 раз.
3. Опустить таз в одну сторону, в другую, при этом руки не сгибать - выполнить всего 12 раз.

Стоя

1. Ноги поставить на ширину плеч, прямые руки держат спинку стула. Медленно перевести центр тяжести сначала на одну согнутую ногу, затем другую. Выполнять по 10 раз.
2. Ноги вместе. Небыстро 10 раз сделать приседания с широко разведенными коленями в стороны.
3. Поставить ноги на ширину плеч. Отвести одну ногу в сторону как можно дальше, приставить. То же проделать другой ногой. Выполнять в среднем темпе по 10 раз.
4. Прыжки на месте в течение 1 минуты. Ноги вместе - в стороны; перекрещенные: одна нога впереди, другая сзади, поменять. 
5. Ходьба на месте в течение 1 минуты завершает комплекс упражнений.

Важно! Гимнастика от женских воспалительных заболеваний не исключает, а дополняет основное лечение, назначенное врачом.