Советы работающим будущим мамам

Многие женщины, ожидающие появления на свет ребенка, сохраняют активный образ жизни и продолжают работать. Как организовать свой график в период беременности? Представляем семь советов работающим мамам.

 Рекомендации

Если на работу необходимо добираться, избегайте транспорта в час-пик. Постарайтесь договориться с руководством о переносе часов работы на более раннее время или позднее, чтобы была возможность доехать до места без давки в общественном транспорте. К тому же, в общественных места высок риск подхватить инфекцию дыхательных путей. В сезон простуд для  защиты используйте маску.

Не стойте долго на ногах, присядьте. Согласно исследованиям, женщины, вынужденные долгое время работать стоя, больше других подвергаются риску преждевременных родов. По этой причине беременным женщинам не рекомендуется стоять более трех часов подряд, особенно в третьем триместре.

Сидите удобно. Чтобы не появилась усталость и удалось избежать болей в спине, возьмите рабочее офисное кресло с регулируемым наклоном спинки. А под поясницу положите подушечку.

Работая за компьютером, держите руки на столе, а не на весу. В противном случае может появиться туннельный синдром запястного сустава. Симптомами недуга являются онемение, отеки и боль в запястьях и пальцах.

При сидячей работе не засиживайтесь долго. Поскольку это чревато геморроем, запорами, венозным застоем в ногах и малом тазу. Постарайтесь каждый час делать перерыв на прогулку, которая отнимет всего 10 минут.

Не забывайте о правильном питании. Рабочая обстановка не должна мешать организации питания в соответствии с режимом дня. Кроме сытного обеда, вам необходимы перекусы, включающие употребление яблок, бананов, йогуртов. Утром же требуется полноценный завтрак.

Не идите на поводу у стрессовых ситуаций. На работе часто возникают форс-мажоры, проблемы с клиентами и вам постоянно приходится волноваться. Старайтесь этого избегать, нерешенные задачи не оставляйте на последний момент. Ведь когда будущая мама пребывает в состоянии стресса, в ее организме бушуют и концентрируются небезопасные для течения беременности гормоны, такие как контизол, адреналин, норадреналин. Поэтому настраивайтесь на мажорный лад.

Для тех, кто желает найти подработку или предпочитает работать на дому, можно найти предложения, связанные с общением в интернете.